在炎热的夏季，中暑成为常见的健康问题。如果得不到及时处理，可能会对身体造成严重伤害，甚至危及生命。了解中暑急救知识，能够在关键时刻挽救生命。如何安全度过炎炎夏日，我有锦囊妙计。

一、什么是中暑

中暑是一种人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

二、中暑的分类及表现 

1 先兆中暑

表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

2 轻度中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

3 重度中暑

大多数情况是在高温环境中突然昏迷，此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不随意运动等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，包括热痉挛、热衰竭和热射病。

三、防范未然，有备无患

出门防晒要谨记

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走。如果外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

补充水分不可少

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。应该根据气温的高低，每天喝1.5-2L水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，可进食含钾丰富的水果蔬菜等。

高温时段禁外出

室外活动最好避开正午时分，将外出时间尽量安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。

充足睡眠要牢记

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施，但要注意睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。

四、中暑非小事，急救要牢记

迅速脱离中暑环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

迅速测量体温，可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，也不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

尽快降温，降至38℃以下。可以用凉湿毛巾或稀释的酒精，擦拭腋下以及腹股沟、冷敷头部等处，帮助患者散热。

快速补充液体。如果中暑者清醒，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

单位：山西白求恩医院 同济山西医院 呼吸与危重症医学科

作者：李晓艳 张嵘 主管护师

审核：王艳红 主任护师

审校：冯瑶

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