近期开学之际，不少家庭或许正面临这样的场景：孩子们或面露难色，提及开学便心生不悦；或显得萎靡不振，对即将到来的校园生活提不起丝毫精神；更有甚者，直接表达了对上学的抗拒之情。如果您的孩子也有类似表现，请警惕“开学综合征”的悄然临近，此时，采取科学合理的策略来应对显得尤为重要。

什么是开学综合征？       

 “开学综合征”其实并不是医学诊断的病症，而是指假期快结束到开学之初，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。   

开学综合征为何而来？       

1.环境变化：当学生从假期的宽松环境回到学校的紧张氛围，往往需要一段时间来适应新的环境变化。

2.学习压力：新学期的学习任务、考试压力的增加，导致学生感到焦虑。

3.社交关系：部分学生会担心与同学、老师的关系处理不好，或担心自己在新的班级中不被接纳。

4.自我期望：学生可能对自己有过高的期望，害怕达不到目标而产生压力。

5.假期综合征：假期期间形成的不良习惯（如熬夜、暴饮暴食等）未得到及时调整，影响新学期的学习状态。

开学综合征症状大揭秘

1.行为篇：小小的叛逆

开学第一天，有的孩子可能对校门产生莫名的抗拒，会拒绝去上学，有的孩子就算去上学了也会出现迟到早退、坐不住、发脾气、甚至顶撞老师等行为。 

2.生理篇：身体的不安

有的孩子出现入睡困难等失眠情况、有的孩子出现困倦、没精神、嗜睡等，也有的孩子表现出头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等，以上表现都已排除身体疾病的原因。

3.心理篇：心灵的波动

有的孩子会突然发现自己的记忆力或理解力下降，有的孩子会产生厌学情绪，书本仿佛变成了敌人，一提学习就头疼，有的孩子会焦虑不安，担心新学期的人际关系、学习压力，心里像揣着一只小兔子，砰砰直跳。其他同学还会出现上课走神、情绪不稳等情况。     

 “开学综合征”的易感人群：

1.适应能力较差、难以融入集体的学生。

2.在学校常受到老师批评，且心理素质差的学生。

3.表现很努力却依然得不到家长肯定的学生。

4.对自己要求较高，急于求成的学生。

5.曾在校遭遇过校园霸凌或不公平对待的学生。

6.易受入学、升学、转学等环境变化影响的学生。         

应对大法--家长篇   合理沟通         

1.调整作息、规律生活

督促孩子调整生物钟，规律作息，逐步回归到假期前早睡早起的“生物钟”，适应开学后的“时差”变化。

2.做好开学准备、制定新学期计划

提早做好开学准备，如按规定完成作业、准备学习文具用品、提前预习、拟订新学期计划等，营造积极愉快的开学氛围。

3.家长与老师加强沟通，共同引导孩子

家长与老师相互了解孩子在家庭和学校的表现，通过沟通对孩子情况有整体把握，有助于针对性帮助孩子适应新学期学习与生活。

4.关注孩子心理、行为与情绪变化

注意观察孩子多方面的表现，如果孩子出现过度焦虑、情绪过于低落等表现，或者行为方式跟以往有很大的不同，家长要引起重视。

应对大法--学校篇   软硬兼施

1. 加强宣传教育

①普及知识：通过班会、校会、家长会等形式，向学生和家长普及开学综合征的相关知识，提高大家的认识和重视程度。

②引导观念：强调新学期的重要性，鼓励学生树立积极向上的心态，明确学习目标，增强学习动力。

2. 开展心理辅导

①设立心理辅导室：学校应设立专门的心理辅导室，配备专业的心理咨询师，为学生提供个性化的心理辅导服务。

②开展团体辅导：针对共性问题，如焦虑、抑郁等，可以组织团体辅导活动，通过互动、分享等方式帮助学生缓解压力，增强心理韧性。

③培训教师：加强教师心理健康教育培训，提高教师识别和处理学生心理问题的能力，确保他们能够在日常教学中及时关注学生的心理状

态。

3. 调整作息时间

①指导作息调整：通过学校广播、宣传栏等方式，指导学生逐步调整作息时间，减少假期与开学之间的作息差异。

②实施晨读晚练：可以安排晨读和晚练活动，帮助学生养成良好的作息习惯，同时增强体质，提高学习效率。

4. 布置合理的学习任务 

①适度作业：在布置假期作业时，应注重质量和适量性，避免给学生造成过大的学习压力。

②预习引导：可以布置一些与新学期课程相关的预习任务，引导学生提前了解新知识，减少开学初的陌生感和焦虑感。

5. 组织丰富的校园活动

①开学典礼：举行隆重的开学典礼，通过升旗仪式、校长致辞等环节，激发学生的荣誉感和归属感。

②分享与交流：组织“我的假期生活”分享会、“新学期新目标”演讲赛等活动，让学生分享假期经历和感受，同时明确新学期的学习目标。

③文体活动：开展丰富多彩的文体活动，如运动会、文艺汇演等，丰富学生的课余生活，缓解学习压力。

6. 加强家校合作

①建立沟通机制：班主任与家长保持密切联系，共同关注学生的心理变化和学习状态。

②共同制定计划：与学生和家长共同制定新学期的学习计划和生活计划，明确各自的责任和期望。

③提供支持与帮助：对于出现开学综合征的学生，学校应及时与家长沟通，共同商讨解决方案，为学生提供必要的支持和帮助。

7. 制定应急预案

①建立应急小组：由学校校长担任组长，分管德育、教学、后勤等工作的副校长担任副组长，各年级组长、班主任、心理教师等人员为成员，成立应急小组。

②明确处理流程：制定详细的应急预案，明确发现、评估、辅导、沟通、持续关注等各个环节的处理流程。

③特殊情况处理：对于症状严重的学生，应及时送医就诊，并通知家长，确保学生的身心健康。            

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子健康造成影响。

所以，当症状较重，自我调节也没有效果，或持续时间较长，超过两周还是没有自行好转的迹象时，应寻求专业医师的帮助吧。

作者：首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院 （芜湖市第四人民医院）

刘伟 副主任医师

审校：冯瑶

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