新春佳节已然结束。“一年之计在于春”，随着春节长假的结束，人们已纷纷回到各自的岗位，开始了新一年的工作。按照中医五行理论，春季主要对应肝木，肾主水，水能生木，春主生发，因此养肝的同时也应养肾。

在春节长假期间，不少“肾友”或是返乡与亲人团员，或是外出旅游，节日期间存在不少可能加重病情的行为：

作息不规律  春节放假期间，由于没有了工作的“约束”，不少人往往有“晚睡晚起”的作息，这些不规律的生活习惯会打乱日常的作息节奏，使得肾脏难以得到充分休养。

饮食不节制  春节期间，饭菜往往比平时要丰盛，面对丰富多样的美食，医生的嘱咐容易被患者被抛诸脑后。高盐、高脂、高蛋白饮食的摄入较日常明显增加，会给肾脏带来额外负担，引起肾病复发。

情绪波动大  春节期间合家团圆，亲朋好友间的聚会等容易导致精神过度兴奋、紧张、情绪激动，导致血压增高、心率加快。肾脏病患者容易合并高血压、心脏病等，情绪的波动极有可能导致疾病恶化。

走亲访友、聚会多  春节期间亲朋好友难免要聚会，走亲访友。一方面会导致作息不规律，另一方面频繁的人际交往可能造成呼吸道感染，给肾脏造成损伤。

药物漏服  春节期间，由于打破了平时的生活规律，或是因为聚会等各种原因，导致忘记了按时吃药。患者亦有可能因为假期打乱了原本的就诊安排。

那么“肾友“们在结束了春节假期、进入立春节气后有哪些注意事项呢？

一、 规律作息，避免过度劳累

保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复及肾脏的休息，建议每天7-8小时的睡眠。春天易困倦，但睡懒觉不利于阳气升发，应做到早睡早起，午饭半小时后可适当小憩。

做到劳逸结合、避免过度劳累：过度劳累会降低免疫力，增加感染风险，肾脏病患者应注意劳逸结合。

二、保持乐观心态

积极的心态有助于疾病康复，肾脏病患者应保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑和压力。可以参加兴趣小组、社区活动，与家人、朋友分享生活和工作中的点滴，让心情保持愉悦。必要时也可寻求心理支持。

三、避免感染

春季乍暖还寒，昼夜温差明显，虽逐渐回暖，但机体仍易受寒凉之气侵袭。同时春季也是一个细菌和病毒滋生的季节，尤其是呼吸道感染性疾病易发。各类感染往往是肾脏疾病的诱发因素，亦会导致原有的肾脏疾病恶化，因此肾病患者一定要注意防寒保暖，并做好个人防护措施，保持室内通风、勤洗手、避免去人员密集的场所等，避免感冒、扁桃腺炎等感染性疾病发作，以免加重病情。

四、饮食调整，减轻肾脏负担

低盐饮食：高盐饮食会加重肾脏负担及导致原本的高血压难以控制，建议每日盐摄入量控制在3g以内。

多饮水：保证每日1500毫升以上的饮水量，保持一定的尿量有利于代谢产物通过肾脏排出体外。

控制蛋白质摄入：高蛋白的摄入会加重肾脏负担，春节过后应减少高蛋白食物的摄入，选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，并根据自身疾病状况（如肾功能水平等）控制每日蛋白质入量。

多吃新鲜蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，有助于肾脏健康，但存在肾功能不全的患者容易出现高钾血症，需注意选择低钾蔬果。

限制高嘌呤食物：肾脏病患者容易合并高尿酸血症，因此尿酸水平高的肾病患者应避免动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。

多食用偏碱性的食物：肾脏病尤其是肾功能不全的患者本身体液偏酸性，食用偏碱性的食物有助于调节体内酸碱度、保持平衡，也有助于维持人体免疫力。

五、按时服药，定期复查

遵医嘱服药：肾脏病患者需长期服药控制病情，切勿擅自停药或更改用药剂量。

定期复查：按照医生要求，定期检查肾功能、尿常规等指标，及时了解病情变化，以便调整治疗方案。对于原本病情不太稳定，或者长假期间出现身体不适的患者，应适当加强复查频度。

六、关注身体信号，及时就医

肾病患者应尤其关注自己的尿量、血压、血糖、尿蛋白、血肌酐、血尿酸等指标，一部分指标可以在家中自行监测，如果出现异常应及时寻求医生帮助，避免延误病情或造成不可逆的损伤。

若出现以下症状，应及时就医：

1水肿加重；

2尿量明显减少；

3血压难以控制；

4乏力、倦怠、恶心、呕吐、呼吸困难等症状。

七、适度运动

生命在于运动，这句话对于肾友同样适用。慢性肾脏病三分治七分养，但这个"养"不等于卧床不动。相反，适当的运动可以增强体质、提高免疫力，能让肾友们的康复之路走得更加顺畅。

科学的运动可以加速尿素、肌酐等人体代谢产物的排出，延缓慢性肾脏病进展。国内外指南早已把运动锻炼作为肾病一体化治疗的重要部分。通过运动增强体质、提高免疫力，可以减少呼吸道感染等的发作，而后者往往是导致很多肾脏病复发的诱因。此外，运动还能促进肾脏病患者胃肠蠕动，改善食欲；增加肌肉含量，增强体力；提高心肺功能；使人心情愉悦，减轻心理压力，从而改善生活质量。

但应注意运动量要适度，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式。

综上所述，肾脏病患者在春节后的调整涉及心理、作息、饮食、运动等诸多方面，只有做到全面、细致的调整，才能更好地呵护肾脏健康，享受美好的生活。建议广大肾友在节后及时到医院复诊，做一次全面的病情评估，必要时调整治疗方案。（供稿：复旦大学附属金山医院肾内科 王昱主任医师）

责编：石清风

来源：复旦大学附属金山医院肾内科