国家卫生健康委公布的数据显示，目前我国儿童青少年总体近视率在50%以上。近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。 

到底什么是近视呢？

近视是指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。

通俗的说呀，近视就是“三米外五谷不分，十米外六亲不认”。2021年10月，国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》将近视分为近视前期、低度近视和高度近视。

近视有哪些危害？

近视容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。600度以上高度近视的人，还容易出现各种眼底病理性变化，如视网膜脱离、后巩膜葡萄肿等，严重时还会导致失明。

出现哪些现象时，要警惕近视的发生？

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查。

该怎样科学用眼护眼呢？

01 “目”浴阳光

充足的日间户外活动是预防近视最简单、最有效的方法。儿童青少年每天至少要保证2小时的户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时。

02 读写姿势要端正

要做到“三个一”：眼睛到书本的距离一尺，胸口离桌子边缘一拳，握笔时手指到笔尖的距离一寸。看书写字连续用眼40分钟时，要休息10分钟。

还要避免不良的读写习惯，做到三个“不”：不在走路、吃饭的时候看书，不躺着、趴着看书，也不在光线昏暗或阳光直射的地方看书。

03 睡眠要充足

睡眠时间少、睡得晚都会增加近视的发生风险。在园幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

04 合理使用电子产品

课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

05 改变不良照明习惯

正确的方法是书桌的长边要与窗户垂直摆放。晚上看书，不仅要打开桌面的台灯，还要同时打开房间的顶灯进行辅助照明，防止眼疲劳。

需要注意的是，晚上看电视、用电脑，也要开灯增加周围环境的光照强度，减轻屏幕上图像闪动、光线强弱变化对眼睛的刺激。

06 科学矫治

对于已经发生的近视应采取科学的矫治措施，不要相信近视可以治愈的虚假宣传。家长应带孩子及时到正规医疗机构做检查，选择合适的眼镜，遵医嘱佩戴。学龄前儿童及小学生每3~6个月，初高中学生每6~12个月进行复查，确定是否需要更换眼镜。还可以到正规医疗机构，在医生指导下佩戴角膜塑形镜（OK镜）减缓近视进展。

呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个“睛”彩的视界，光明的未来。

审校：冯瑶

责编：王春丽