7月5日，国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会。国家卫生健康委新闻发言人米锋表示明日将进入小暑时节，我国多地自小暑起将进入雷暴最多的时间，随着天气变得越来越炎热、潮湿，人们可能会出现身热汗出、口渴多饮、身心疲惫等情况，心烦面湿、食欲不佳等表现，为此应在饮食、作息、情绪等多方面作出相应的调节，要注意解热消暑、补充体力、清静养心、清暑益气。此次发布会重点将介绍有关小暑时间的健康知识。

夏季应重点防暑防蚊

二十四节气是我国劳动人民在千百年来对自然的观察形成的一套时间知识体系，它包括了时间季节和物候的变化。针对小暑时节易发疾病的预防方面，中国疾病预防控制中心研究员潘力军表示，气温升高在室外易引起中暑，在室内则宜引发“空调病”。针对前者，他指出应尽量选择清晨等天气较为凉爽的时节外出，在白天外出时应进行必要的防暑降温措施，比如佩戴遮阳帽，喷雾降温等。如运动量较大，则应少量饮用淡盐水或多功能饮料。如出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息、补水降温。如症状无缓解或加重应立即就医。

针对后者，他指出一是应做好空调的清洁；二是设定好空调的温度，不宜低于26摄氏度，且每隔2到3个小时则应开窗通风20至30分钟；三是如果从户外刚回到空调房间，应注意防止室内外温差过大导致“空调病”发生。

针对小暑时节的防蚊防虫，潘力军表示夏天蚊虫增多，易引发登革热等传染病增加的风险。预防蚊虫叮咬可以采取以下措施：

第一，清除蚊虫滋生的场所。定期清理家庭卫生死角，比如每天清理水池，保持台面干燥、不积水。每周向地漏排水一次，保证地漏处于水泵的状态。此外可以清理庭院内的积水，包括花台、托盘和废旧的瓶罐，同时可以将家中的水培植物每3到5天更换一次水。

第二，选择合适的防蚊产品并合理使用。购买正规厂家生产的电蚊拍、蚊帐和驱蚊用品，要选用高密度蚊帐才能起到防蚊效果。

第三，应合理选择活动区域和个人的防护用品。黎明和黄昏时尽量不去潮湿、泥泞的室外或者花草树木较多的场所，室外活动时应穿着长裤、轻薄的长袖和能遮住脚趾的鞋子，婴儿手堆车应挂上蚊帐。蚊虫叮咬后如出现严重的过敏反应，应及时就医。

小暑宜养“心”和“脾”

在被问及小暑节气应如何进行中医养生时，北京中医药大学教授鲁艺说到，进入小暑以来，气候将变得十分炎热并且闷热潮湿，在此时节人们易感疲惫、口渴多汗、腹泻、胸闷气短等一系列症状。

针对上述问题，鲁艺用中医的观点给出了自己的解答，同时她指出在饮食上应注意尽量选择性味偏寒凉的食物，例如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，还可以选择一些健脾祛湿的食物，比如莲子、山药、薏仁等食物。此外还可以选择食用例如苏叶、藿香以及砂仁等来缓解症状。

她提醒称不能在夏天过度食用寒凉的食物，避免造成“寒湿困脾”的现象，同时应注意在该时节对“心”和“脾”的养生。她指出，在夏天阳气非常旺盛的时候，人们的“心气”也容易过旺，易出现心情烦躁、睡眠不足等症状，一些心脑血管疾病的老年人则更易出现上述症状。对此，她建议应在小暑时节多静少动，针对夏季易疲惫等情况，她建议可以饮用“参麦饮”或“西洋参茶”来缓解。而“脾”的养生则应注意要多服用一些健脾益气的食物，避免寒气入侵，造成伤脾现象。

而针对高温气候易引起的情绪波动，鲁艺表示从中医的角度讲，应在夏季保持情绪的愉悦、平和，精神应饱满积极向上。她建议称，人们应在夏季静养身心，避免高温时进行剧烈活动。此外，她建议人们应在气温相对温和时进行散步、八段锦等活动帮助气血流通。

夏季儿童防护要注意

对于夏季儿童生活护理及“流脑”方面的问题，北京儿童医院主任医师王荃在会上表示，由于儿童自身消化系统发育不成熟且夏季温度升高、湿度较大等问题，儿童腹泻发生的几率大幅增加。为了防止儿童腹泻发生，首先应注意儿童的食品安全。保证食品新鲜且加工时注意生熟分开，动物类食品应加工到位，不能食用野生动物。多喝水但不喝生水，不吃腐败变质或“不洁净”的食物。其次，应注意儿童饮食节制，避免暴饮暴食，少食生冷食物和刺激性的食物。第三应注意个人卫生和环境卫生，应让儿童养成良好的卫生生活习惯，饭前便后洗手，做好餐具消毒，尽量使用分餐制，减少消化道传染病发生风险，保持居住地环境卫生。第四应注意夏季市内通风，空调温度不宜过低，风扇也不宜直吹儿童。在暑假期间，应保持儿童正常生活作息、合理饮食，坚持锻炼身体、适量户外运动，增强儿童对疾病的抵抗力。

针对儿童散发“流脑”的预防，王荃称“流脑”是由脑膜炎奈瑟菌感染后引起的急性化脓性的脑脊髓膜炎，因此“流脑”的全称是“流行性脑脊髓膜炎”，其主要传播方式是呼吸道飞沫传播，潜伏期在1至7天。症状主要表现为轻微的头痛、低热、咽痛等上呼吸道感染症状，严重者则表现为高热、头痛、皮肤黏膜的瘀斑瘀点等。她表示，国家卫生健康委在2023年发布了《流行性脑脊髓炎诊疗方案（2023年版）》，在诊断上“流脑”一旦确诊则应及时隔离并积极治疗。此外，应按照国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及时接种“流脑”疫苗或补种疫苗，同时儿童应在日常生活中保持良好的卫生生活习惯，保持环境卫生，保证儿童睡眠充足、合理膳食，加强体育锻炼，在学校等集体场所应注意手卫生和口鼻卫生，开窗通风等。

审校：韩林

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