6月5日，国家卫生健康委就“时令节气与健康（芒种）”有关情况举行发布会。国家卫生健康委新闻发言人胡强强表示，芒种时节气温升高、雨量充沛，同时湿气加重，在此期间要适应夏季昼长夜短的规律，他提醒称在户外活动时要注意防范中暑和蚊虫叮咬。同时，胡强强在会上宣布了第30个“全国爱眼日”的主题为，关注“普遍的眼健康”，聚焦屈光不正、白内障、眼底病等重点疾病，重点关注儿童青少年和老年人两大群体，开展系列宣传活动，面向公众普及眼健康的常识，并组织眼科义诊。此外，针对6月14日的全国献血者日，胡强强称2025年我国献血者日的活动口号是：献血传递希望，携手挽救生命。希望全社会积极支持无偿献血事业，捐献可以再生的血液，挽救不可重来的生命。

会上，中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞表示，芒种时节时值仲夏，人们容易出现倦怠，湿热交蒸容易损伤脾胃，困扰心神。她提醒称，日常生活起居需要注意防暑、祛湿、健脾、养心。夏季昼长夜短，需要及时调节作息时间，调节情绪，静心养神，晨起时可以口含一到两片生姜，或饮用生姜枣茶，对于长期在空调环境下工作的人群可以预防空调引起的寒凉。

“日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜，比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子，水果像西瓜都是可以的，清热解暑，宁心安神。代茶饮推荐‘三豆饮’，选用赤小豆、绿豆、黑豆，来煎煮代茶，可以清热利湿，预防暑热。”她说。

此外，她提醒称在生活中还有非常好的乌梅山楂饮，可以清热生津、消暑宁神，需要注意这个季节不可过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻；同时还要少食油腻辛辣制品，预防湿热的内生。

高考临近，针对考生用眼健康和缓解紧张等问题，张丽霞在会上表示，对于准备高考的学子而言，高强度的用眼更需要注重科学护眼，要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀、柔和，避免屏幕过亮或者过暗。同时，她推荐饮用一款代茶饮，就是菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。

此外，她建议考生还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳，比如熨目法，具体为把掌心搓热，将温热的掌心放在双眼上，轻敷双眼，可以使眼周循环得到改善。还有穴位按压法，轻柔的按压睛明穴和太阳穴，睛明穴就是在内眦角的上方。太阳穴在眉梢和眼延长线的交汇点，这时候可以轻按太阳穴，每个穴位可以按压5到10秒，重复3组；同时还可以做一些瞬目训练，就是可以轻轻闭上眼睛以后眨眼10次，改善眼干涩和疲劳症状。如果出现眼干涩、视物模糊，短时间之内不能缓解，要提醒考生及时去就医检查。

就高考考生因过度紧张而出现身体不适，她建议通过按揉内关穴和神门穴来平复情绪。

不仅如此，她提醒各位家长朋友，切忌盲目进补，建议饮食要清淡，易消化、有营养，比如说清蒸鱼、山药粥，再配合一些核桃、蓝莓等等。在营养方面，忌食肥甘厚味、辛辣刺激的食品，比如一些肥肉、油炸食品等，早餐还是宜清淡有营养，比如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等。午餐可以吃一些清炒时蔬，比如苋菜、菠菜，搭配一些鱼、虾、鸡等等，要注意少油少盐，避免午后犯困。

审校：李艳

责编：王春丽