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吉训明:老年人要做好自己健康的第一责任人

作者:编辑部

时间:2025-06-20 16:30:33 来源:

6月20日,国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康(夏至)”有关情况举行发布会。中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明在会上表示,老年人要做好自己健康的第一责任人。

 

建议老年人要保持足够的睡眠


会上,中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明表示,夏天以后,心脑血管疾病发病风险会增加,尤其是中老年人,要警惕以下的信号:要是突然出现头晕,出现言语不利索、听不懂,或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力,或者偏侧麻木这些症状,说明有脑卒中的风险。一旦出现突然的胸闷、憋气,休息完以后还不能改善,或者是夜里突然憋醒,坐起来以后呼吸才顺畅,这些人其实有心血管疾病的风险。一旦出现这些问题,要及时打120或者家人应该送到最近的有救治能力的医院进行救治,特别是脑血栓的病人,要及时接受溶栓治疗,这样可以减少或者避免残疾。


在生活起居方面,他强调老年人要保持足够的睡眠,建议中午适当休息,时间不要太长,20分钟为宜。每天要保持适量运动,最好在早晚天气相对凉的时候。运动的形式以太极拳、八段锦这些比较舒缓的运动为宜,不要过度,不要过度出汗,以微出汗为度,或者心率不要超过110次/分。


在用药方面,他表示,一定要按照医生的医嘱用药,不可以自己擅自调药或者停药,特别是夏天由于天气昼夜的变化,要注意定时检测您的血压、血糖、血脂,一旦有异常,一定要在医生的指导下进行药物的调整,应该做好每次的记录,形成自己的档案,一旦到医生那儿就诊的时候,或出现意外的时候,能够让医生全面了解情况,特别是老年人,谨防因记不住导致延误诊治。老年人要做好自己健康的第一责任人。

 

针对高血压患者可能会出现漏服药物的情况作出说明


针对高血压患者可能会出现漏服药物的情况,吉训明称,对于高血压患者而言,建议每天服用一次长效的降压药。要是发现当天漏服了,到了第二天该服药的时间,如果超过12小时的话,及时马上就补服上。要是到第二天醒来发现,昨天没有服药,这个时候就按照常规的时间用药即可,不需要增加。偶然的漏服是不要担心,一次漏药不会产生严重的不良结果,但是一旦发现不舒服,要尽早回忆一下,自己有没有漏服。同时,对于服药的人,尤其是老年人,建议用手机或者闹钟自己定个时间,这样确保能够按时用药。


不仅如此,针对没有症状的高血压病人要不要服药?或者只要服了药终身不能停的观点言论,吉训明作出了解释。他称,高血压大家都知道是一种“无声杀手”,是引起心脑血管疾病的首位原因。对于很多中老年人,甚至青年人都会有高血压,30到35岁的人,8%到10%的人也有高血压,所以说,对于高血压,要定期进行监测,一旦发现高血压以后,长期不管,就会无形的对人体形成伤害,对心、脑、肾都有严重伤害。


面对高血压,他认为除了生活方式的改进以及药物维持之外,他建议30岁以上的中国人都应该积极筛查和干预,一旦发生高血压,不能侥幸,要定期到医生那儿进行检测,确诊为高血压,一定要进行治疗。

 

针对常吃西瓜既能补水又能补能量等观点进行辟谣


针对坊间流传的“夏日吃西瓜,药物不用抓”,常吃西瓜既能补水又能补能量,对身体好。以及夏季虽然炎热,但只要不出汗,即使不喝水也没关系等错误观点吉训明进行了辟谣,他表示吃完西瓜之后,升糖的功效很明显,对糖尿病的病人显然是要少吃西瓜。对于本身有心脑血管疾病的病人,这种高危人群,要有控制,因为长期下来血糖不稳定,就会加速动脉粥样硬化,诱发血管堵塞这样的风险。他建议糖尿病的病人或者血糖不稳定的病人,吃水果的时候要吃一些升糖相对比较慢的,比如说蓝莓、苹果、樱桃,等等。糖尿病人可以吃西红柿,或者说蔬菜汁,尽量减少升糖太高的水果。同时,他称有些老年人很喜欢吃冰镇的西瓜,这会带来很多问题。一是老年人的胃相对脆弱一些,同时功能会受一些影响,吃冰镇西瓜感觉是很好,但是会引起胃部功能不适,会引起蠕动加快,会引起腹泻,从而引起脱水。另外,他认为不管是中年人还是年轻人,夏天吃太多的西瓜,会引起碳水的增加,对控制体重也不力。


对于夏天没有渴要不要喝水的问题,他表示,不管夏天出汗不出汗,由于夏天毛孔是张开的,通过呼吸、通过毛孔,有水的丢失要比平时多的多,这时候应注意补水,特别是老年人,由于缺水以后,血液黏稠,容易形成血栓,或者由于老年人血管弹性调节能力弱一些,会出现血压波动,会出现头晕的症状,所以对于老年人,夏天要注意水的适度摄入,一定要摒弃不渴就不喝水的不良习惯。

审校:李艳

责编:王春丽

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