6月20日，国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康（夏至）”有关情况举行发布会。中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明在会上表示，老年人要做好自己健康的第一责任人。

建议老年人要保持足够的睡眠

会上，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明表示，夏天以后，心脑血管疾病发病风险会增加，尤其是中老年人，要警惕以下的信号：要是突然出现头晕，出现言语不利索、听不懂，或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力，或者偏侧麻木这些症状，说明有脑卒中的风险。一旦出现突然的胸闷、憋气，休息完以后还不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起来以后呼吸才顺畅，这些人其实有心血管疾病的风险。一旦出现这些问题，要及时打120或者家人应该送到最近的有救治能力的医院进行救治，特别是脑血栓的病人，要及时接受溶栓治疗，这样可以减少或者避免残疾。

在生活起居方面，他强调老年人要保持足够的睡眠，建议中午适当休息，时间不要太长，20分钟为宜。每天要保持适量运动，最好在早晚天气相对凉的时候。运动的形式以太极拳、八段锦这些比较舒缓的运动为宜，不要过度，不要过度出汗，以微出汗为度，或者心率不要超过110次/分。

在用药方面，他表示，一定要按照医生的医嘱用药，不可以自己擅自调药或者停药，特别是夏天由于天气昼夜的变化，要注意定时检测您的血压、血糖、血脂，一旦有异常，一定要在医生的指导下进行药物的调整，应该做好每次的记录，形成自己的档案，一旦到医生那儿就诊的时候，或出现意外的时候，能够让医生全面了解情况，特别是老年人，谨防因记不住导致延误诊治。老年人要做好自己健康的第一责任人。

针对高血压患者可能会出现漏服药物的情况作出说明

针对高血压患者可能会出现漏服药物的情况，吉训明称，对于高血压患者而言，建议每天服用一次长效的降压药。要是发现当天漏服了，到了第二天该服药的时间，如果超过12小时的话，及时马上就补服上。要是到第二天醒来发现，昨天没有服药，这个时候就按照常规的时间用药即可，不需要增加。偶然的漏服是不要担心，一次漏药不会产生严重的不良结果，但是一旦发现不舒服，要尽早回忆一下，自己有没有漏服。同时，对于服药的人，尤其是老年人，建议用手机或者闹钟自己定个时间，这样确保能够按时用药。

不仅如此，针对没有症状的高血压病人要不要服药？或者只要服了药终身不能停的观点言论，吉训明作出了解释。他称，高血压大家都知道是一种“无声杀手”，是引起心脑血管疾病的首位原因。对于很多中老年人，甚至青年人都会有高血压，30到35岁的人，8%到10%的人也有高血压，所以说，对于高血压，要定期进行监测，一旦发现高血压以后，长期不管，就会无形的对人体形成伤害，对心、脑、肾都有严重伤害。

面对高血压，他认为除了生活方式的改进以及药物维持之外，他建议30岁以上的中国人都应该积极筛查和干预，一旦发生高血压，不能侥幸，要定期到医生那儿进行检测，确诊为高血压，一定要进行治疗。

针对常吃西瓜既能补水又能补能量等观点进行辟谣

针对坊间流传的“夏日吃西瓜，药物不用抓”，常吃西瓜既能补水又能补能量，对身体好。以及夏季虽然炎热，但只要不出汗，即使不喝水也没关系等错误观点吉训明进行了辟谣，他表示吃完西瓜之后，升糖的功效很明显，对糖尿病的病人显然是要少吃西瓜。对于本身有心脑血管疾病的病人，这种高危人群，要有控制，因为长期下来血糖不稳定，就会加速动脉粥样硬化，诱发血管堵塞这样的风险。他建议糖尿病的病人或者血糖不稳定的病人，吃水果的时候要吃一些升糖相对比较慢的，比如说蓝莓、苹果、樱桃，等等。糖尿病人可以吃西红柿，或者说蔬菜汁，尽量减少升糖太高的水果。同时，他称有些老年人很喜欢吃冰镇的西瓜，这会带来很多问题。一是老年人的胃相对脆弱一些，同时功能会受一些影响，吃冰镇西瓜感觉是很好，但是会引起胃部功能不适，会引起蠕动加快，会引起腹泻，从而引起脱水。另外，他认为不管是中年人还是年轻人，夏天吃太多的西瓜，会引起碳水的增加，对控制体重也不力。

对于夏天没有渴要不要喝水的问题，他表示，不管夏天出汗不出汗，由于夏天毛孔是张开的，通过呼吸、通过毛孔，有水的丢失要比平时多的多，这时候应注意补水，特别是老年人，由于缺水以后，血液黏稠，容易形成血栓，或者由于老年人血管弹性调节能力弱一些，会出现血压波动，会出现头晕的症状，所以对于老年人，夏天要注意水的适度摄入，一定要摒弃不渴就不喝水的不良习惯。

审校：李艳

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