失眠在当下已然成为一个普遍问题，或由于工作压力大，或由于心结难纾，甚至因为晚上吃得太多……改善睡眠是很多人关心却不知道该如何去做的一件事。那么，下面这个问题，你知道答案吗？

以下哪种习惯可以改善睡眠？

A.睡前2小时可以通过运动让自己变得疲惫从而好入睡

B.睡前喝一杯红酒

C.晚上睡不够时间，所以白天必须补觉

D.上床后超过30分钟没有入睡，就离开床去做别的事情

“选项A似乎非常合理，累了自然就困了。选项B，喝酒容易入睡是个常识，也许同样是正确答案。选项C……工作日咋补觉？应该是错误答案。选项D？睡不着还去做别的事情？那更睡不着了吧……”

而以上的“自言自语”和“碎碎念”，也正是绝大多数人的想法，然而专家却说……

在今早9:10播出的第三场晋级赛中，湖南队、吉林队成功晋级半决赛，而北京队以五分之差遗憾止步于晋级赛。

比赛从一开始就让人捧腹不已。先是第一轮“同心协力”环节，三支队伍始终“神同步”，虽然第五题出现“小插曲”，但直到第一轮比赛结束，3支队伍的得分也没有拉开差距。这样的情况竟然一直延续到第二轮“轮番上阵”环节，主持人肖东坡无奈表示“没关系的，我们准备了好几十道题，我就不信这一轮不能结束！”然而，难度很高的关于治疗焦虑障碍药物使用的题目，三队仍然全部答对，也让现场专家直呼：

“这道题你们都能答对啊！”

这三支队伍居然在这场比赛中答案连续同步了16道题！直到比赛被直接拖入抢答环节，才分出高下。

进入第三轮“险中求胜”环节，“友谊的小船”瞬间打翻，三支队伍的比分始终呈胶着状态，分分钟都有翻盘的可能。湖南队连番出错连扣30分，北京队在实际操作题中也被扣30分。

到了“逆转乾坤”环节，最终吉林队以本省小程序普及率排名第一获得最后20分加分，以总分235分获得本场第一，湖南队180分排名第二。

第三场晋级赛令人印象深刻的还有，比赛中关于产后抑郁症的题目现场观众答错率非常高，这让专家评委中华预防医学会精神卫生分会副主任委员姚贵忠很是诧异，他说普遍认为“怀孕、生孩子有些情绪问题很正常，不会前往专门诊治抑郁症的医院进行检查”这种观念是大错特错，如果负面情绪程度严重并持续时间长（两周以上），特别是当产妇没有初为人母的欣喜时，更要特别注意。

明天上午的第四场晋级赛中，西藏队、宁夏队、辽宁队将对晋级名额展开精彩角逐，战况也会非常激烈。

图为第四场晋级赛专家评委，从左至右分别为中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲，中国疾控中心控烟办公室副主任、研究员肖琳，首都医科大学附属儿童医院主任医师王荃。

第一个环节，三个战队比分相差不大、互有胜负；但在接下来的“轮番登场”环节中，有一支战队将被连连淘汰队员，几乎全军覆没……

他们还能重整旗鼓吗？晋级名额花落谁家？杨幂、邓亚萍、罗翔等明星出题官又会为这三个战队带来哪些困难和挑战？

难度升级，成员淘汰，

战队一度放弃比赛？！

相互赶超，频繁平局，

这是神仙打架现场？！

除了精彩激烈的比赛，节目中提及的一些令人容易陷入误区的健康问题也值得我们注意，包括文章开头的那个问题: 哪种习惯可以真正改善睡眠，以及：

不饱和脂肪酸到底是什么？

什么食物里含有不饱和脂肪酸？

生姜洗发水真的能生发吗？

......

在明天上午9:10播出的健康中国行动知行大赛第四场晋级赛中，专家将会就以上问题进行一一解答。同时，新的战队晋级名额也将揭晓。敬请期待！

中国教育电视台一频道（CETV-1）

半决赛12席，已定6席，明日再决2席！等你观战！

看知行大赛，迎健康兔年！

（编辑：张扬）